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【早安健康／啾啾營養師李錦秋】懷孕是人生大喜事，如果整個孕程都很不舒服，從一開始就吐到藥生的那一刻，很容易讓媽咪們身心俱疲呢！到底要怎麼樣可以止吐是好多孕媽咪想問的問題。
害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等，通常發生在懷孕第5至6週開始，大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。
當然止吐沒有一定要吃什麼才可以，只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生，所以如果準備要懷孕的朋友們，適當的備孕調整營養，健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢！
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NBA／最強菜鳥米契爾 爵士未來希望
對傷兵成群的爵士隊來說，耗盡全力和聯盟戰績第一的火箭隊相抗衡，是足以自豪的成就。而新人後衛米契爾（Donovan Mitchell）在例行賽與季後賽的驚人表現，讓爵士隊看到了未來的希望。
根據統計，米契爾是近20年來首位在NBA季後賽曾兩度單節至少拿到20分的新秀。整個季後賽下來，米契爾出賽11場，平均得到24.4分5.9籃板4.2助攻1.5抄截，這項成績在歷年新秀賽季中高居第五（季後賽至少出賽10場）。僅次於賈霸（Kareem Abdul-Jabbar）、麥肯（George Mikan）、「J博士」歐文（Julius Erving）、貝勒（Elgin Baylor），全部都是名人堂成員。
米契爾在2017年選秀會第一輪第13順位被金磚隊選中，隨後被交易到爵士隊，在新秀年就扛起全隊進攻重責，例行賽有46場比賽得分超過20分，平均攻下20.5分3.7助攻3.7籃板1.5抄截，是爵士隊能夠克服傷兵麻煩、逆流而上搶下季後賽門票的關鍵。
而進入季後賽，米契爾更加展現大將之風，首輪六戰每場至少拿下20分，讓爵士隊在不被看好的情況下，硬是淘汰了雷霆隊，第二輪也讓火箭隊嚇出一身冷汗。
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害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等，通常發生在懷孕第5至6週開始，大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。
有孕不吐的撇步
- 補充蛋白質：選擇富含優質蛋白質的食物，豆、魚、蛋、肉，提供孕婦所需營養，避免營養不足，同時給寶寶足夠的生長營養。
- 攝取B6維生素：如果孕吐較為嚴重，可以補充維生素B6，能抑制噁心、嘔吐感。麥片、蛋、黃豆、香蕉等都是能幫助我們的食材呢。
- 鋅：懷孕鋅的缺乏容易食慾不振，出現味覺和嗅覺障礙且嘔吐等現象會加重，容易出現倦怠感，所以像牡蠣、小魚乾、南瓜子等堅果類都可以攝取到鋅呢。
- 生薑：裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用，炒菜時就放入薑絲或薑片吧。
- 蕃茄：含有抗氧化物質茄紅素，對於孕吐後有中和胃酸效果。
當然止吐沒有一定要吃什麼才可以，只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生，所以如果準備要懷孕的朋友們，適當的備孕調整營養，健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢！
【延伸閱讀】
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